Gerçek: Kilo verme amacındaysan yediğin her şeyi egzersizle yakabileceğin inancını tamamen geride bırakman gerekiyor. Uzmanlar zayıflama sürecinin asıl olarak yeme alışkanlıklarını değiştirdiğinde başladığını söylüyorlar. Texas Üniversitesi egzersiz bilimcisi Philip Stanforth, “Kilo vermek söz konusu olduğunda nasıl bir diyet uygulandığı egzersizden çok daha fazla rol oynuyor” diyor.

Amaç sağlıklı yaşamak olduğundaysa düzenli olarak hareket etmek birinci kural. Üstelik araştırmalar yaşa bağlı olarak gelişen bilişsel gerilemenin önüne geçmek için egzersizin mucize bir ilaç kadar etkili olabildiğini gösteriyor.