İstediğiniz Sırt Görünümü İçin Ne Yapmalısınız?

Spor yapmaktaki amacınız ne olursa olsun sırt çalışmak, zamanınızı değerlendirmenin en iyi yollarından biridir. Amacınız, ister olimpik halterle büyük ağırlıkları kaldırmak olsun, ister ağır deadliftleri çekmek olsun ya da sadece atletinizin içinde sağlam görünmek olsun; iri, kalın bir sırt, amacınıza ulaşmanıza yardımcı olur.

Bununla birlikte, sağlam bir üst sırt meydana getirmek uzun süreli bir uğraştır. Başkalarının imreneceği türden bir sırt geliştirmek, yıllar boyunca kendini adamışlık, disiplin ve odaklanma ister. Antrenmanlarda dikkat eksikliği yaşayanlar için böylesine bir kendini adama, ulaşılamaz bir hedeftir. Ama eğer spor salonunun kapısında egonuzu içtenlikle dinlerseniz ve hem sıkı hem de akıllıca çalışırsanız ödülleriniz; daha fazla güç, daha fazla denge ve daha fazla sağlık olacaktır. Açıkçası çoğu kas grubu, size bu kadarını vadedemez!

Daha büyük bir sırt için çıkacağımız yolculuğa, sırtımızın anatomisini inceleyerek başlayalım. Böylece onu nasıl çalıştıracağımızı da daha iyi anlarız.